-शीत-ऋतु करती है डिप्रेशन में वृद्धि
अयोध्या। लगातार गिरता तापमान तथा कोहरे व धुन्ध भरे मौसम में बढ़ रहे जाड़े की तीव्रता का असर शीत- ऋतु भावनात्मक विकार या सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर या एस ए डी के लिये अनुकूल स्थति होती है। इस विकार को विंटर-डिप्रेशन भी कहा जाता है। इसमें उदासी,निराशा, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा या अतिनिद्रा,अनमनापन,मूड स्विंग,थकान,भूख में बदलाव,नशाखोरी,आत्मघाती या परघाती व्यवहार जैसे लक्षण दिख सकते है।
कारण :
मस्तिष्क में मौजूद हैप्पी-हार्मोन सेरोटोनिन मूड स्टेबलाइज़र का कार्य करता है जिससे भावनात्मक-स्थिरता का संचार होता है। सूर्य का प्रकाश इसका प्रमुख स्रोत है। सूर्य-प्रकाश का अभाव व तापमान में अति गिरावट से हैप्पी-हार्मोन सेरोटोनिन की कमी तथा स्ट्रेस-हार्मोन कार्टिसाल व एड्रिनलिन में बढ़ोत्तरी होती है जो मिलकर एंग्जायटी व अवसाद को ट्रिगर करते हैं। निद्रा-हार्मोन मेलाटोनिन भी असन्तुलित होने से अनिद्रा, अति-निद्रा,नींद में बड़बड़ाना, हरकत, चौंकना या स्लीप पैरालिसिस जैसे लक्षण भी दिखायी पड़ सकते है।
सलाह:
मानव मस्तिष्क के लिये 20 से 30 डिग्री सेल्सियस रूम टेम्परेचर अनुकूल है। तापमान में तीव्र गिरावट व सूर्य के प्रकाश या धूप का अभाव विंटर-डिप्रेशन या सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लिये अनुकूल काम्बिनेशन बनता है। शरीर व रूम टेम्परेचर को ठंढ-रोधी युक्तियों से अनुकूलन तथा इनडोर या आउटडोर एक्सरसाइज,जॉगिंग व प्राकृतिक सौंदर्य स्थलों में विचरण, ध्यान व माइंडफुलनेस क्रियाएं सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ा कर अवसादरोधी प्रभाव देती हैं।
ताजे फल,सब्जी,तरल पदार्थ सेवन,पर्याप्त नींद व धूप सेकना लाभदायक है। मनोउपचार की कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी बहुत लाभकारी है। चिरंजीव नर्सिंग इंस्टीट्यूट में आयोजित मौसमी-मनो विकार जागरूकता कार्यशाला में जिला चिकित्सालय के मनोपरामर्शदाता डा आलोक मनदर्शन ने यह जानकारी दी । कार्यशाला में प्रतिभागियों के संशय व सवालों का समाधान भी किया गया जिसमें चेयरमैन डॉ उमेश चौधरी, निर्देशिका डॉ जयंती चौधरी, रविमणि चौधरी , के.पी. मिश्र, प्रधानाचार्य डॉ विशाल अलवर्ट, रिंकी शुक्ला, प्रियम्वदा,अंकिता, सुचिता सहित अन्य सभी नर्सिंग स्टूडेंट मौजूद रहे ।
