-पीरियड का है मूड-स्विंग कनेक्शन
डा आलोक मनदर्शन
अयोध्या। पीरियड-टाइमलाइन के कुछ दिन पूर्व से ही अनमनी-मनोस्थिति बनती है जिसे प्री-पीरियड डिस्फोरिया या पीरियड-पूर्व मनोदंश कहा जाता है। यह बाते वर्ल्ड मेंस्ट्रुअल-हाइजीन दिवस 28 मई की पूर्व संध्या पर डा आलोक मनदर्शन ने कही।
डा मनदर्शन के अनुसार चिंतालु व्यक्तित्व तथा मनोसामाजिक,अकादमिक , कैरियर , प्रोफेशनल व पारिवारिक तनाव से ग्रसित महिलाओं में प्री- पीरियड डिस्फोरिया होने की संभावना ज्यादा होती है तथा इसकी तीव्रता किशोरियो मे अधिक होती है । इसे पीरियड-एंग्जाइटी भी कहा जाता है। हार्मोन एस्ट्रोजन व प्रोजेस्टेरोन तथा मनोरसायन सेराटोनिन व डोपामिन के स्तर में उतार-चढ़ाव इसके लिये जिम्मेदार है।
लक्षण :
अवसाद, उदासी,हताशा रुलाई आना, आत्मघाती विचार,घबड़ाहट,क्रोध या चिड़चिड़ापन,चिंतित रहना,मूड स्विंग,अनिद्रा,भूख का अनियमित होना,आत्म विश्वास मे कमी इत्यादि।
सलाह :
मेंस्ट्रूअल हाइजीन के साथ ही पीरियड से जुड़ी भावनात्मक व मानसिक समस्याओं के प्रति परिवार, स्कूल तथा कार्यस्थल में जागरूकता व संवेदीकरण पीरियड- फ्रेंडली होने मे अहम है। सेल्फ मेनेजमेंट न कर पाने की स्थिति में खुलकर बात करने व मनोपरामर्श लेना लाभप्रद होता है।
हैप्पी हार्मोन सेराटोनिन व डोपामिन बढ़ाने वाली दिनचर्या जैसे खुशमिजाजी , सामाजिक समरसता, योगा, ध्यान, एक्सरसाइज, रचनात्मक क्रिया कलाप, आठ घंटे की नींद, पैस्टिक आहार, मसाज व हॉबी मनोरंजन आदि लाभकारी होते है।28-मई का दिन पीरियड-पैटर्न का प्रतीकात्मक टाइमलाइन है क्योंकि मई साल का 5 वां माह होता है और पीरियड- काल 5 दिनों का तथा पीरियड-चक्र 28 दिन का होता है।
